全岛徒步路线 · 火山与悬崖
兰萨罗特岛徒步：路线、徒步蒂曼法亚和导览健行
兰萨罗特岛最好的徒步路线都不长，没有遮阴，脚下是熔岩。在蒂曼法亚国家公园（Timanfaya）里只能跟公园向导走，免费，需提前一个月预约；其他路线都可以自己走。
从 Puerto del Carmen27 min20 km · 自驾，不堵车
- 招牌路线
- Caldera Blanca，约10公里，约3小时
- 最轻松
- Volcán del Cuervo，2.5–4.5公里，60–90分钟
- 徒步蒂曼法亚
- Tremesana 步道，免费，有向导，16岁以上
- 预约 Tremesana
- 提前约25–30天，每团8人
- 法马拉
- Los Caleteros 步道因落石关闭
- 导览徒步
- 42欧元起，含接送
- 必带
- 水、帽子、防风外套和包脚鞋
更新于 2026年10月5日信息已对照官方来源核实含联盟链接
预订：徒步
6 个选择 · 价格查询于 2026年10月5日
兰萨罗特岛（Lanzarote）的徒步不是高山徒步：你走在近三百年前的熔岩流上，步行进入火山口，俯瞰那些仿佛刚刚熄灭的火山臼。路线都不长，大多1到3小时，但没有遮阴也没有水源，山脊上的风比海滩上大得多。
最让人迷惑的是：蒂曼法亚国家公园不能自己徒步。除了沿海岸的那条长线，园内只有两条由公园向导带领的徒步路线，免费，需提前一个月预约。各平台卖的"蒂曼法亚"徒步团，实际走的是紧邻的火山自然公园（Parque Natural de Los Volcanes）。路线不错，但最好清楚自己在哪儿。
兰萨罗特岛徒步路线一览
| 路线 | 距离 | 时间 | 难度 | 许可 |
|---|---|---|---|---|
| Caldera Blanca（Mancha Blanca） | 约10公里 | 约3小时 | 中等（因为长） | 不需要 |
| Volcán del Cuervo + Montaña Colorada | 2.5–4.5公里 | 60–90分钟 | 容易 | 不需要 |
| 从 Femés 走 Los Ajaches | 5.8公里 | — | 中等，有爬升 | 不需要 |
| Montaña Roja（布兰卡海滩） | 往返火山口 | 1小时 | 容易 | 不需要 |
| Tremesana（蒂曼法亚，有向导） | 3–3.5公里 | 含接驳约3小时 | 低 | 免费预约 |
| 海岸短线 Ruta del Litoral（有向导） | 2–2.8公里 | 2.5–3小时 | 中等 | 免费预约 |
| 海岸长线 Ruta del Litoral | 9.75公里 | 5–6小时 | 高 | 不需要 |
| Los Caleteros 步道（法马拉） | — | — | — | 关闭 |
Caldera Blanca、Volcán del Cuervo 和蒂曼法亚的路线起点都没有公交：去 Femés 有5路，Montaña Roja 从布兰卡海滩走上去就行。其他路线需要开车、打车或报含接送的行程；详见兰萨罗特岛无车出行。
Caldera Blanca：熔岩上的长线
这是岛上自助徒步的头号路线。往返约10公里（加那利旅游局给出的数字是9.97公里），约3小时，从 Mancha Blanca 的 Nuestra Señora de los Dolores 教堂出发。路线穿过1730–1736年火山喷发形成的熔岩荒原（malpaís），走小径、土路，偶有柏油路段，到火山锥脚下之前几乎是平的。
旅游局说它人人都能走，就技术难度而言确实如此。累人的是太阳：黑色的石头，一棵树都没有，全程没有水。带上防晒霜和三小时的饮水，早点出发。到了上面的火山口边缘，即使夏天风也很猛。
Volcán del Cuervo 和 Montaña Colorada：带孩子也能走的轻松路线
如果你只徒步一次，或者带着小孩，就走这条。起点是 LZ-56 公路边的一个土停车场，离 Masdache 约2.5公里，有路标。岛议会（Cabildo）登记的名称是"Sendero Volcán del Cuervo"：2.5公里，难度低。最妙的是可以步行走进火山口内部。
短线约3公里；连上 Montaña Colorada，环线约4.5公里。预计60到90分钟，脚下是火山砾，薄底鞋会被硌。全程都在火山自然公园内，不在国家公园范围，所以不需要预约。
停车场离拉赫里亚（La Geria）的酒庄只有几分钟车程：一早徒步，然后去酒庄品酒，一个上午就很圆满。
从 Femés 走 Los Ajaches
在南部、布兰卡海滩（Playa Blanca 镇）上方，Los Ajaches 是兰萨罗特岛最古老的部分：光秃的山岗和沟谷，和中部的黑色火山完全不同。官方路线从 Femés 出发，长5.8公里，有"明显的坡度"。带上吃的喝的。
这是本页唯一有公交的路线：5路 阿雷西费–Femés 在村里停靠（时刻表见 https://arrecifebus.com/lineas/）。从[布兰卡海滩](page:playa-blanca)开车到 Femés 只要几分钟。
Montaña Roja：从布兰卡海滩出发的散步
Montaña Roja（196米）矗立在布兰卡海滩东端，是这些路线中唯一能从布兰卡海滩的酒店直接走过去的。步道两侧用火山石砌了路缘，一直通到一个宽约350米、深约50米的火山口边缘。预计一小时，最好傍晚去看日落。别离开标记的步道：那些路缘石是用来防止侵蚀的。
蒂曼法亚徒步：Tremesana 和 Ruta del Litoral
蒂曼法亚国家公园内不能自由徒步：只能走指定道路，不能带狗，不能放无人机，也不能带走石头。公园提供两条由自家向导带领的免费路线，在国家公园预约网站上预订。
Tremesana 步道（有向导，免费）
这是在园区内部徒步的唯一方式。约3–3.5公里，含接驳约3小时，难度低，每周五天。集合地点是 Yaiza 的 Plaza de Los Remedios，提前15分钟到。沿途能看到熔岩洞（jameos）、Montaña Hernández 上 aa 熔岩与绳状（pahoehoe）熔岩的交界，以及熔岩钟乳石。
条件很严格：最低16岁（16至17岁需成人陪同），每团最多8人，须穿包脚运动鞋并携带身份证件。有西班牙语团和英语团，分别作为不同活动预约，你必须听得懂所选团的语言。遇黄色、橙色或红色气象预警时取消。
海岸短线 Ruta del Litoral（有向导，免费）
从埃尔戈尔福（El Golfo）村北边儿童游乐场旁的停车场出发，走向 Playa del Paso：2–2.8公里，2.5–3小时，难度中等，同样16岁以上、最多8人。必须穿徒步鞋并带水：没带的话可能被取消名额。不能离开步道，因为悬崖会塌落，还有海鸟筑巢。可以和埃尔戈尔福的 Charco de los Clicos 安排在一起。
海岸长线 Ruta del Litoral（自助）
这条不需要向导，也不需要许可。从 Playa de la Madera（Tinajo）经 Punta del Jurado 走到埃尔戈尔福：9.75公里，5–6小时，难度高。涨潮时会被海浪溅到，很长的路段没有手机信号，救援只能步行进来。想轻松些的话，公园推荐从 Playa de la Madera 往返 Playa del Cochino，约9公里。
怎么预约 Tremesana 或 Ruta del Litoral
- 打开 https://www.reservasparquesnacionales.es/real/parquesnac/usu/html/listado-actividades-oapn.aspx?cen=6 ，选择路线和语言。
- 在你的日期前约25–30天查看日历：名额提前一个月开放，每团只有8人，很快就满。
- 填写所有人（16岁以上）的信息完成预约，保存预约号。
- 徒步当天带上身份证件、预约号、包脚鞋和水，提前15分钟到。
有疑问可联系公园公共服务处：电话928 118 042，邮箱 usopublico.timanfaya@gobiernodecanarias.org。
法马拉：Los Caleteros 步道已关闭
沿法马拉悬崖（Risco de Famara）、连接法马拉海滩和 Playa del Risco 的 Los Caleteros 步道，自2026年5月12日落石后关闭。约25米山坡几乎一直塌到海边，岛议会会同阿里亚（Haría）和特吉塞（Teguise）两市，封闭了从半山腰的"Casa del Agua"到通往 Guinate 的上坡路口之间的路段。现场有禁止通行标志。当时承诺"尽快"重开，但目前仍然关闭，没有重开日期：出发前查看兰萨罗特岛议会的公告。
悬崖上的另一条路 Gracioseros 步道，沿悬崖下到格拉西奥萨岛（La Graciosa）对面的 Playa del Risco。难度中高，岩石湿滑。出发前向岛议会确认封路是否影响这条路，并遵守现场标志。如果导览团宣传"法马拉悬崖"，问清楚走的是哪一段。
导览徒步：实际去哪里
GetYourGuide 上评价最多的徒步团名字里都带"蒂曼法亚"，但没有任何公司能徒步进入国家公园核心区。它们走的是周边受保护的火山自然公园：Volcán del Cuervo、Montaña Colorada、Caldera Blanca。是同样的1730–1736年火山景观，但不是火山群（火之山，Montañas del Fuego）那一片。
向导能给你的：酒店接送（含接送的行程）、地质讲解，不用操心停车。不能给你的：进入封闭区域。如果你开车、会看地图，自己走 Volcán del Cuervo 不花钱。没车的话，含接送的版本解决了起点没有公交的问题。
我们会选的导览徒步
1
没车
含接送的火山路线，3.5–4小时。评分4.9，近千条评价，也是最便宜的之一。
4
已经玩过南部
北部线路，走到 La Corona 火山。评价还很少：按区域选，别看分数。
在 GetYourGuide 查看全部 →价格查询于 2026年10月5日
另外还有 Uniguides，一个专业向导合作社，提供多种语言的徒步，包括波兰语、俄语和瑞典语。想找说自己语言的向导可以考虑。
徒步路线地图
- 1Caldera Blanca自然路线 ↗
- 2Centro de Visitantes de Mancha Blanca景点路线 ↗
- 3Volcán del Cuervo自然路线 ↗
- 4Montaña Colorada自然路线 ↗
- 5Femés观景台路线 ↗
- 6Yaiza城镇路线 ↗
- 7El Golfo城镇路线 ↗
- 8Caleta de Famara城镇路线 ↗
- 9Playa Blanca城镇路线 ↗
安全：太阳、风、熔岩和规定
- 太阳和水。本页所有路线都没有遮阴和水源。带足全程的水，早点出发，Caldera Blanca 尤其如此。
- 风。山脊上（Los Ajaches、法马拉、Caldera Blanca 火山口边缘）风比海边大。即使是夏天也带件防风外套；躺在沙滩椅上看兰萨罗特岛天气会产生错觉。
- 鞋。熔岩和火山砾会割脚、会打滑。至少穿包脚运动鞋；Tremesana 必须穿，Ruta del Litoral 要求徒步鞋。
- 没有信号。海岸长线有很长的路段没有信号。告诉别人你去哪、几点回。
- 石头和步道。在国家公园内禁止带走火山石，离开标记步道会造成侵蚀。遵守法马拉的封路规定。
能在蒂曼法亚国家公园里徒步吗？
只能跟公园向导走：Tremesana 步道和海岸短线 Ruta del Litoral，都免费，限16岁以上，每团8人，需提前约25–30天在国家公园预约网站预订。沿公园海岸的海岸长线可以自己走，不需要许可。
蒂曼法亚徒步团会进入国家公园吗？
不会。名字里带"蒂曼法亚"的导览徒步，走的是紧邻国家公园的火山自然公园（Volcán del Cuervo、Montaña Colorada、Caldera Blanca）。
兰萨罗特岛最轻松的徒步路线是哪条？
Volcán del Cuervo：2.5–3公里，约60分钟，有路标，还能走进火山口。适合带孩子。从布兰卡海滩出发的话，Montaña Roja 也是一小时的短途爬坡。
法马拉的步道开放吗？
沿法马拉悬崖的 Los Caleteros 步道自2026年5月12日落石后关闭，没有重开日期。去 Gracioseros 步道前先确认是否受封路影响。
能坐公交到徒步起点吗？
能到 Femés（从阿雷西费坐5路），Los Ajaches 从那里出发；Montaña Roja 从布兰卡海滩走过去。Caldera Blanca、Volcán del Cuervo 和蒂曼法亚路线的起点都没有公交：开车、打车或报含接送的行程。
走 Caldera Blanca 或 Volcán del Cuervo 需要许可吗？
不需要。只有国家公园的两条向导路线需要预约。其他路线请走在标记步道上。
